79 چگونه با 5 مرحله اندوه بعد سکته سر کنیم

ترجمه:  https://www.flintrehab.com/2018/grief-after-stroke/?_ke=eyJrbF9lbWFpbCI6ICJtaHNvaGFAZ21haWwuY29tIiwgImtsX2NvbXBhbnlfaWQiOiAiRlJYN0JDIn0%3D

79

چگونه با 5 مرحله اندوه بعد سکته سر کنیم

 (به نظر مترجم این موارد در مورد ضربه مغزی نیز صادق است)

اندوه بعد از سکته يک اثر جانبي احساسي است که شايسته است يک توجه دقيق شود.

دليل اينکه چرا خيلي از بيماران سکته نموده بعد از سکته از اندوه رنج مي برند به سبب از دست دادن چيزهائي است که به همراه سکته مي باشد.براي مثال يک سکته مي تواند توانائي راه رفتن، خرف زدن،لباس پوشيدن يک فرد که مستقلا انجام مي دهد را بگيرد،اين از دست دادنها مي تواند منجر به اندوه شود.

فهميدن اندوه بعد از سکته

اندوه بعد ازسکته اغلب در پنج مرحله ظاهر می شود.فهمیدن این مراحل اندوه می تواند به شما کمک کند تا با احساساتتان کنار بیائید.

اجازه دهید با اولین مرحله آغاز نمائیم:

1)      انکار

بعد از درمان شدن سکته ، شما ممکن است لحظاتی (یا حتی روزهائی ) از انکار داشته باشید بطوریکه شما منکر این هستید که آن اتفاق افتاده است.

خیلی از بیماران سکته ای خودشان را پیدا می کنند که دارند فکر می کنند،" من هرگز فکر نمی کردم که چنین چیزی برای من رخ دهد" این آغاز اندوه است.

روبرو شدن با انکار:

این مرحله اغلب زودگذر می باشد.معمولا گذر زمان کافی تا به شما کمک کند که با آن روبرو شوید.

بعد از اینکه شما از شوک اینکه چه رخ داده است گذر نمودید،شما می توانید بهبودیتان را هم ذهنی هم جسمی آغاز کنید.

2)      عصبانیت

عصبانیت بعد از سکته یک تاثیر جانبی عمومی می باشد که خیلی از نجاتیافتگان با آن سرو کله می زنند.

روند بهبودی از سکته پر از موانعی می باشد که شما می بایست بر آنها غلبه کنید،و عقیم گذاری و بی انصافی این موانع می تواند اغلب به عصبانیت رهنمون شود.

روبرو شدن با عصبانیت:

اگر شما بتوانید بیاموزید که به موانعتان همچون فرصتهائی برای رشد بنگرید. آن می تواند به شما کمک کند تا باعصبانینت روبرو شوید.

در حالیکه آن می تواند نگاه نمودن به بهبودی گاهی اوقات در نور مثبت سخت باشد.بیاموزید که به آن نگاه کنید به عنوان یک مسیری که بعد از سکته قویتر می شوید.

3)      چانه زنی

چانه زنی اتفاق می افتد وقتی که شما شروع می کنید تا با قدرت بالاتری با گفتن اگر/ پس  معامله کنید.برای مثال " اگر من تمام تمرینهای توانبخشیم  را نجام دهم،پس لطفا به من اجازه دهید که به امورات عادی خودم برگردم"

این یک عبارتی است که خیلی ها از رویش می پرند یا شاید دومین بار تجربه می کنند.آن خیلی تجربه نمودن اندوه به صورت درهم و برهم عمومی می باشد.

روبرو شدن با چانه زنی:

چانه زنی قدمی به سمت بهبودی می باشد،زیرا آن بدین معنی است که شما تمایل به انجام کاری دارید.اگرچه شما دارید تقدیرتان را خارج از کنترلتان قرار می دهید، و اینکه آن شما را به بالاترین بهبودیتان رهنمون نمی کند.

در عوض بفهمید که شما در کنترل تقدیرتان می باشید، و اینکه شما قبلا قدرتی داشتید که بهبودی کاملتان از سکته را بدست آورید.

4)      افسردگی

همچون عصبانیت ،افسردگی بعد سکته مرحله ای از اندوه می باش که خیلی از نجات یافتگان از سکته با آن روبرو خواهند شد.

افسردگی که ریشه در تغییرات شیمی عصبی در مغز دارد،و آن همچنین می تواند علامتی از اندوه باشد.

روبرو شدن با افسردگی:

افراد اجتماعی تر بیشتر عکس العمل نشان می دهند.

اگرچه آن اغوا کننده است که خودتان را جدا سازید تا وضعیتتان بهبود یابد، باقی ماندن در وضعیت حمایت اجتماعی خیلی مهم می باشد.

همچنین خواندن کتابهای شادی بخش و کمک کننده همچون " بهبودی و شادی بعد از سکته" می تواند کمک کند.

5)      پذیرش

دریغا! آخرین مرحله اندوه پذیرش است جائیکه شما با شرایتتان کنار آمده اید و پذیرفته اید.

شما خودتان را در می یابید که ذهنی فرصت طلب بجای ذهنی مشکل یاب دارید و احساسی از امید را برای لحظات خوب پیش رو توسعه داده اید.

روبرو شدن با پذیرش:

صبر کنید آیا با پذیرش باید روبرو شوید؟خوب بله، شما باید بصورت شگفت انگیزی با آن روبرو شوید.

ورود به مرحله پذیرش این معنی را نمی دهد که شما تلاش نمودن را متوقف می کنید،پذیرش یک روند ذهنی  مداوم می باشد که شما باید با آن روزانه روبرو شوید.

وگرنه شما به مراحل دیگر اندوه عقبگرد می کنید،و آن مشکلی نیست ماموقعه ای که شما بتوانید خودتان را تقویت کنید.

و شما آن را بدست آورده اید! ما امیدواریم که این راهنمائی به شما کمک نموده باشد تا با اندوه بعد سکته روبرو شوید.