82 چگونه از سکته در 11 مرحله سریع بهبود یابید

ترجمه: https://www.flintrehab.com/2019/recover-stroke-quickly/

82

چگونه از سکته در 11 مرحله سریع بهبود یابید

(به نظر مترجم این موارد در مورد ضربه مغزی نیز صادق است)

8 ژانویه 2019

آیا می خواهید بدانید که چگونه سریعا از سکته بهبودی یابید؟ پس شما خوش شانسید!

مراحل علمی معینی موجود است که شما می توانید اتحاذ کنید تا بهبودی از سکته را سرعت ببخشید.اگرچه هیج قرص جادوئی موجود نمی باشد.

آن تماما به افسار کشیدن قدرت خود درمانی مغز می باشد.

استفاد از قدرت مغز برای بهبودی سریع  از سکته

ترمیم و بازسازی تماما درباره بهبودی مغزبعد سکته می باشد. هر چیزی که شما می توانید انجام دهید تا کمک کند مغزتان بهبود یابد به بازسازی و بهبود سریع منجرخواهد شد.

به منظور اینکه از سکته سریعا بهبود یابید،شما نیاز دارید روی تمرینهائی متمرکز شوید که به دوباره سیم کشی نمودن مغزتان سریعا تا آنجا که ممکن است ،کمک می کند. اگرچه از کلاه برداری روغن ماریا آگاه باشید.!

اگر کسی سعی می کند به شما قرص جادوئی یا  مکملی بفروشد که بهبودی از سکته را تسریع می کند،آن به احتمال زیاد یک کلاهبردای است.

درحالیکه غذاهای خاصی می تواند سلامت مغز را افزایش دهد( در مورد آنها بزودی یاد خواهید گرفت)،هیچ قرصی یک شبه نمی تواند اثرات جانبی سکته را درمان کند.

چگونه از سکته سریعا بهبودی یابیم

بهترین روش برای تضمین بهبودی سریع از سکته دنبال نمودن این 11 مرحله می باشد.

1-      توجه اتان را روی مهمترین چیزها متمرکز نمائید

اشاره سریع: تحرکتان را به سرعت با اجرای تکرار زیاد از تمرینهای باسازی سکته در خانه افزایش دهید.

تکرار می بایست اولین نقطه تمرکزتان باشد اگر شما می خواهید که سریعا از سکته بهبود یابید.

تکرار ارتعاش عصبی را و طرز کار درون مغزتان برای دوباره سیم کشی خودش و ایجاد اثربخشیش فعال میکند.

این روشی است که شما چگونه مهارتهایتان را بعد سکته خواهید ساخت و استقلالتان را دوباره باز خواهید یافت.

2-      با تمرکز نمودن برروی اضافه تر از پایتان، در راه رفتن  بهتر شوید.

اشاره سریع :بهتر نمودن قدم زدنتان  یک امری است که به تمام بدنتان وابسته است

تکرار می بایست اولین نقطه تمرکزتان باشد اگر شما می خواهید که سریعا از سکته بهبود یابید.

تکرار ارتعاش عصبی را و طرز کار درون مغزتان برای دوباره سیم کشی خودش و ایجاد اثربخشیش فعال میکند.

این روشی است که شما چگونه مهارتهایتان را بعد سکته خواهید ساخت و استقلالتان را دوباره باز خواهید یافت.

3-      با تمرکز نمودن برروی اضافه تر از پایتان، در راه رفتن  بهتر شوید.

اشاره سریع :بهتر نمودن قدم زدنتان  یک امری است که به تمام بدنتان وابسته است

بندهای مچ بند برای افتادن سر پنجه ها، بندهائی هائی است که کمک میکند به قدم زدنتان اگر شما با افتادن سر پنجه ها مشکل دارید.

زمانیکه که این بندها برای بهتر نمودن امنیتتان فوق العاده میباشند،وقتی که به دور و بر میروید سعی کنید به آنها خیلی زیاد وابسته نشوید.

مچ بند می تواند به عدم استفاده رهنمون شود.یک شرایطی که شما ممکن است تحرک بیشتری را در سرپنجه هایتان از دست دهید،تا اینکه کاملا غیر مفید می شود.

از این پی امد  بوسیله بهبودی سرپنجه هایتان بوسیله تمرینهای بهبودی افتادن سرپنجه هایتان صرف نظر کنید.تمرینهای تکرارشونده مغز را سیم کشی مجدد و بهبود خواهد نمود.

۴- از ابزارهای ارزان برای بهبودی سخن گفتن بعد سکته استفاده کنید

اشاره سریع: ابزارهای درمان سخن گفتن یک راه عالی می باشد تا بسرعت سخن گفتن را در خانه درمان می کند.

اگر شما یک سکته در سمت چپ داشتید،پس ممکن است شما با سخن گفتن همچون زبان پریشی (aphasia) یا نوشتار پریشی (dysgraphia) مشکل داشته باشید.

شما می توانید با یک آسیب شناس گفتگو و سخن گفتن کار کنید،تا این شرایط را بهبود بخشید.آنها به شما تمرینهائی خواهند داد بله آنها روی تکرار اصرار خواهند نمود!

اگرچه بیمه تعداد جلساتی را که شما می توانید انجام دهید را محدود کند(که اغلب رخ می دهد) پس سعی کنید از ابزارهای درمانی سخن گفتن استفاده کنید.

آنها می توانند به شما کمک کنند تا تکرارهایتان را انجام دهید وقتی که شما از درمانگرتان دور هستید و سخن گفتنتان را بهبود بخشد به سرعتی که ممکن است.

5- از کمی پیشرفت وحشتناک بیرون بجهید

اشاره سریع: کمبود پیشرفت واقعی می باشد،اما آن بدان معنی نیست که بهبودی تمام شده و متوقف شده است.

پدیده خوب ثبت شده ای موجود است که درحدود سه ماه بعد از سکته بهبودی آهسته می شود.

این کندی پیشرفت نامیده می شود و آن بدان معنی نیست که بهبودی متوقف شده است.

درعوض آن علامت این است که شما که شما می بایست تلاشتان را دوبرابر کنید و بعضی کارهای متنوع را بر روندتان اضافه کنید تا چیزها را دگرگون کنید.

6- برگشت به عقب را سریع بوسیله استوار ماندن معکوس کنید

اشاره سریع: برگشت به عقب گه به گاهی بطور کامل عادی می باشد.پس واهمه نداشته باشید.

خیلی از نجات یافتگان از سکته بهبودی از سکته را مثل روند دو قدم رفتن جلو و یک قدم به عقب بازگشتن تشریح می کنند.اگر شما یک روزی از خواب بیدار شوید و چیزها به شدت بدتر شده اند،دکترتان را مطلع کنید.

اما اگر یک جز و مد برای بهبودیتان به نظر می رسد،بدانید که آن عادی است.

اگر شما درشت نمائی کنید و به تصویر بزرگتر بنگرید،هر چیزی می بایست عموما به سمت بالا برود و پیشرفت کند.

و اگر اینطوری نیست شما می بایست با دکتریا درمانگرتان تماس بگیرید.

7- بهبودی از سکته را بوسیله مراقبه نمودن تسریع نمائید

اشاره سریع: مراقبه بطور جدی برا ی مغز شگفت انگیز است!

از کار افتادگیتان به عنوان مزیت با توسعه یک تمرین مراقبه روزانه بهره ببرید.آن بطور جدی بهبودیتان را افزایش می دهد.(ما ما این را بطور جدی می گوئیم)

مراقبه ثابت شده است که :

• افسردگی ، خستگی و کوفتگی را کاهش می دهد.
• باعث توسعه توجه نمودن،تنظیم احساسات،قابلیت انعطاف ذهنی می گردد.
• مغزتان را رشد می دهد و پردازش اطلاعات را بهبود می بخشد.

تمام اینها بوسیله نشستن و متمرکز نمودن ذهنتان به هیچ رخ می دهد.

8- از سکته بوسیله یک رژیم غذائی بهتر بهبود یابید

اشاره سریع: شما می توانید بافتهای عصبی تان را با غذاهای سالم خاص کمک نموده و ترقی دهید

بافتهای عصبی ایجاد اعصاب جدید در مغز می باشد.و ما مقدار زیادی از آنها را برای بهبودی سریع از سکته احتیاج داریم.

بعضی از بهترین غذاها برای بهبودی از سکته که بافت عصبی را تقویت می کند ماهی ،انار، خشکبار،دانه ها، و بلو بری می باشند.بخورید!

همچنین اگر شما با بدست آوردن غذا در سامانه اتان در چالش می باشید،با دکترتان درباره استفاده نمودن از ویتامینها برای بهبودی از سکته صحبت کنید.

9- بخوابید یا در مخاطره بازگشت به عقب باشید

اشاره سریع: شما احتمالا اشتیاق مقدارزیادی خواب بعد سکته دارید و شما باید به بدنتان گوش کنید!

آیا با اینکه چه مقدار بعد از سکته نمودن می خوابید ، تعجب کرده اید؟ اگر چنین است نگران نباشید.اشتیاق به خواب بعد از سکته نمودن کاملا عادی و سالم می باشد!

خواب به بهبود و بهتر شدن حرکت بعد از سکته با تبدیل نمودن حافظه کوتاه مدت از زمان تمرینهای بازسازی به حافظه بلند مدت کمک می کند.پس مطمئن شوید که شما مقداری کافی می خوابید.

اگر شما قصور کنید تا به بدنتان استراحتی که نیاز دارد را بدهید، پس پیشرفت می تواند عقبگرد کند و بهبودی شما طولانی شود.

10- فرد شانسی و تصادفی نباشید

اشاره سریع: بهبودی تصادفی کندترین نتایج را ببار می آورد.تداوم کلیدی است اگر شما یک بهبودی سریع می خواهید.

ارتعاش عصبی به شما کمک خواهد نمود تا به زندگی بازگردید و تکرار چیزی است که  ارتعاش عصبی را ممکن می کند.

به این دلیل توانبخشی ناجور به نتایج خوبی رهنمون نخواهد کرد زیرا تکرارهای مورد لزوم آنجا نمی باشد.

به منظور اینکه بطور کامل و سریع بهبودی حاصل شود،شما نیاز دارید که یک برنامه واقعا ثابتی داشته باشید بطوریکه آن یک روند عادی شود. 

11- برای یک بهبودی کامل تلاش کنید

اشاره سریع: " به سمت ماه هدف بگیرید ،حتی اگر خطا کنید، شما در بین ستاره ها فرود خواهید آمد" گفته آقای برون (Les Brown)

در سایت Flint Rehab ما معتقدیم که هر کسی می بایست برای بهبودی کامل از سکته تلاش کند.حتی اگر دکترتان چیز دیگری بگوید. ما این را به دو دلیل می گوئیم:

• اعتقاد داشتن به اینکه بهبودی کامل ممکن می باشد شما را مشتاق خواهد کرد که کنش و رفتارهای بیشتری انجام دهید که بطور طبیعی به نتایج بیشتری رهنمون می شود
• ما به سادگی داستانهای بهبودی زیادی را شنیده ایم جائیکه نجاتیافتگان از سکته خیلی بیشتر از مقداری که دکترشان انتظار داشتند بهتر شده اند.

شما می توانید یکی از آن داستانهای موفقیت آمیز باشید، اگر شما تمام این مراحل را پی بگیرید! ما امید واریم که شما از این مقاله لذت برده باشید که چگونه سریع از سکته بهبود یابید.