107 پایه هائی برای زندگی بهتر بعد ضربه مغزی

ترجمه: https://www.brainline.org/article/fundamentals-living-better-after-brain-injury

107

پایه هائی برای زندگی بهتر بعد ضربه مغزی

نوشته: (  Taryn Stejskal ,  Jeffrey Kreutzer)

نجات یافتگان و اعضای خانواده اغلب با مشکلات ناآشنائی روبرو می شوند.در این تئوری اکتشاف نشده،افراد داری یک زمان دشواری می باشند که چگونه چالشهای روزانه و جدید را مدیریت کنند مدیریت کنند.چالشهای جدید ممکن است شامل مدیریت نمودن استرس، قضاوت نمودن شکست و موفقیت، اولویتها را وضع نمودن، کمک خواستن، صبور بودن، از خطاها آموختن، و مقاصد کوتاه مدت را توسعه دادن، باشند.بعد از ضربه مغزی شک اندکی موجود است که درمان جسمی و احساسی می تواند زمان زیادی طول بکشد.

شما ممکن است از اهمیت گرایش و وضع رفتار شنیده باشید وقتی که با چالشهای زندگی برخورد می کنید.ابراهام لینکلن گفت: "همیشه در ذهنتان نگه دارید که تحلیل خودتان از موفقیت مهمتر است ازاینکه دیگران فکر می کنند"

کارل کاستندا (Carlos Casteneda) گفت :" کلک این است که بر چه چیزی شخصی اصرار دارد،یا ما خودمان را بدبخت می سازیم،یا ما خودمان را خوشحال می کنیم.مقدار کار مشابه می باشد"

ما با تعدادی از نجات یافتگان و اعضای خانواده اشان درباره موفقیت و شکست گفتگو نمودیم.گفتگوهایمان کمک کرده است تا روشن کنیم مقاصدی را که می تواند کمک کند به افراد تا بیشتر موفق باشند و احساس بهتری در مورد خودشان و زندگیشان داشته باشند .

بیاموزید که استرس را موثرتر مدیریت کنید.

هر شخصی با استرس در بعضی از نقاط زندگی روبرو می شود. موارد رویکردهای مدیریت استرس که برای شما بهترین حالت می باشند را بیابید و ماهر شوید.به موزیک گوش دهید، قدم بزنید، یک فیلم ببینید، تمرین کنید، با کسی که دوست دارید گفتگو کنید، یک کتاب بخوانید، ی یوگا و مراقبه را تمرین کنید.یکی از کلیدهای مدیریت موثر استرس پرداختن به توقفهای کم می باشد و یافتن لذتعای در زندگی روزانه اتان می باشد.

استرس را توسط عبارات خودتان تعریف کنید.

هر شخصی این حق را دارد تصمیم بگیرد که چگونه موفق باشد . و اینکه این موفقیتها با استاندارهایشان تطبیق می یابد بله یا خیر.بدون توجه به اینکه وضعیت حال حاظرتان چیست،شما می توانید دلسوز باشید، از ارتباطات لذت ببرید، چیزهای جدید یاد بگیرید، به دیگران کمک کنید، خودتان را بهتر کنید، ایده ای جدید یا علاقهمندیهائی که شما هرگز زمانی نداشتید که در پی آنها باشید را پی بگیرید،و زندگی معنی داری داشته باشید.اغلب بارها نجات یافتگان و اعضای خانواده اشان به مقایسه نمودن استانداردهای موفقیت در مسیری که قبل از ضربه داشتند، چسبیده اند.تغییرات در زندگیتان را مهم سازید وهمچنین تعریفتان را از موفقیت تغییردهید.

الویتهایتان را روشن نمائید و انرژیتان را روی موفقیت متمرکز کنید.

اغلب خانواده ها در انجام خیلی از امور در یک موقعه گرفتار می شوند.یک فهرست انجام کار درست کنید،اقلام را بوسیله الویت شماره بندی کنید،و نخست در مورد بیشترین الویت کار کنید.زمانی را صرف نمائید برای تشخیص آنچه مجبورید انجام دهید و آنچه می خواهید انجام دهید.همچنین دیگر اعضای خانواده نیز چنین کنند.آیا اموری موجود است که خانواده اتان با همدیگر می توانند کار کنند؟ در انتها زمانی را صرف نمائید برای وقایع نا منتظره.در نظر گیرید که چه نوعی از وقایع نامنتظره ممکن است شما را از موفقیت باز دارد.

بیاموزید که چگونه و کی برای کمک درخواست نمائید.

خیلی از نجات یافتگان و اعضای خانواده نمی خواهند از دیگران کمک درخواست نمایند،زیرا آنها می ترسند که به عنوان یک بار دیده شوند یا نپذیرفته شوند.آن مهم است تشخیص دهیم که هر شخصی گاهی اوقات حداقل یک مقداری کمی کمک نیاز دارد و اغلب افراد از کمک به دیگران لذت می برند.اجازه ندهید که غرور جلوی راه درخواست کمکی که نیاز دارید از دیگران قرار گیرد.ابتدا کمک درخواست کنید قبل از اینکه مشکلتان یک فاجعه شود.و همچنین در مورد اهمیت کمک به دیگران فراموش نکنید.به افرادی که شما در گذشته کمک نموده اید،احمالا می خواند که این مرحمت را تلافی کنند.فراموش نکنید که اجازه دهید به افرادی که به شما کمک کردند ،بدانند که شما از جبران این مرحمت در آینده خوشحال می شوید.

هنر صبوری را بیاموزید.

صبوری یک مهارت است نه یک نوعی از شخصیت که با آن شما متولد شده اید.اگر شما از قبل صبور نیستید،شما می توانید بیاموزید که شخص بیشتر صبوری شوید.صبوری خیلی مهم می باشد، اما همیشه براحتی فراخوانده نمی شود.صبوری مهارتی است که خیلی مورد نیاز است،زیرا مسیر درمان خیلی طولانی است و خیلی پیچ و تاب دارد،تا ده بشمارید، نفس آرام و عمیقی بکشید،استراحت کنید،یا روی کمالات یا بهبودیها متمرکز شوید.پایان خوش با صبوری و مداومت در طول زمان ، می آید.

از اشتباهاتتان فراگیرید

اگر شما از اشتباهی یاد بگیرید،آن واقعا یک اشتباه نیست،آن یک درس زندگی می شود.هیچ کسی نمی تواند هرچیزی را بطور کامل و بی عیب انجام دهد.مخصوصا برای اولین بار،درسهای زندگی ایجاد شده اند تا به ما درس بدهند تا چگونه یک شخص بهتری باشیم.به اشتباهاتتان به عنوان درسهائی نگاه کنید که فرصتهائی ایجاد می کنند تا بیاموزید و آینده اتان را روشنتر کنید.

از سختگیری در مورد خودتان بپرهیزید

بعد از ضربه خیلی از اعضای خانواده و نجات یافتگان به خودشان سختگیری می کنند،مخصوصا اگر آنها قادر نباشند انجام بدهند کارها را بطوریکه قبلا انجام می دادند.یک ضربه خیلی از امور زندگیتان را دشوارتر می کند.هم درمان جسمی و هم درمان احساسی به اندازه کافی یک امر خیلی بزرگ می باشد.چرا آن را بوسیله سختگیری روی خودتان سختر می کنید؟ بجای عصبانب شدن در مورد خودتان،بهترین کاری که انجام می دهید مهربان و دلسوز بودن با خودتان می باشد.این موضوع چیزها را برای همه راحتر می کند.

در مورد خودتان دلواپس باشید آنچنانکه در مورد دیگران هستید

.

مقاصد کوتاه مدت قابل دسترس ایجاد نمائید

.

سامانه های حمایت کننده را توسعه دهید و حفظ نمائید

.

...ادامه